Overbelasting heup
Het kan zijn dat jouw heup overbelast raakt als de spieren, pezen of gewrichten langdurig of intensief belast worden zonder dat je genoeg rust neemt. Dit kan leiden tot irritatie, ontsteking en pijn in je heup. Vaak ontstaat zo’n overbelasting door herhalende bewegingen tijdens het sporten, zoals hardlopen, of door langdurig te staan tijdens je werk. Je kunt dan een zeurende pijn in je heup voelen die erger wordt als je beweegt. Fysiotherapie op de werkvloer kan je helpen om de overbelaste structuren sterker te maken en de balans in je spieren te herstellen.
Knakkende heup bij beweging (Snapping Hip)
Heb je wel eens een knakkend of klikkend gevoel in je heup als je beweegt? Dit wordt vaak een “knakkende heup” genoemd en komt voor bij activiteiten zoals lopen, traplopen of zelfs als je opstaat uit een stoel. De medische term hiervoor is “snapping hip”. Zo’n knak in je heup kan komen doordat spieren of pezen over het heupbot glijden, maar het kan ook betekenen dat er een onderliggende blessure of overbelasting is. Als je heup bij elke stap knakt, kan dit leiden tot meer irritatie en pijn, vooral als het aanhoudt. Deze aandoening komt vaak voor bij jonge, actieve mensen. Behandeling via bedrijfsfysiotherapie bestaat meestal uit stretchoefeningen en spierversterkende oefeningen om de klachten te verminderen.
Heupdysplasie
Heupdysplasie is een aangeboren afwijking waarbij je heupkom niet diep genoeg is om de heupkop goed op zijn plaats te houden. Dit kan instabiliteit, pijn en een grotere kans op artrose op latere leeftijd geven. Soms wordt dit al bij baby’s ontdekt, maar het kan ook zijn dat je er pas als volwassene last van krijgt. Behandeling kan variëren van fysiotherapie op de werkplek om de spieren rond je heup sterker te maken tot een operatie om de heupkom te corrigeren.
Breuk
Een breuk in je heup kan ontstaan door een val of een ongeluk, en komt vaker voor bij oudere werknemers door botontkalking (osteoporose). Als je een heupbreuk hebt, heb je meestal erge pijn, is je heup gezwollen en kun je je been niet bewegen. Een gebroken heup moet meestal geopereerd worden om het bot te herstellen, waarna een revalidatieperiode volgt. Bedrijfsfysiotherapie speelt hierbij een belangrijke rol om je mobiliteit en kracht weer terug te krijgen, zodat je weer veilig kunt functioneren op je werk.
Groeiproblematiek
Bij jongere werknemers of stagiairs kunnen heupklachten soms te maken hebben met groeiproblemen, zoals de ziekte van Perthes of epifysiolyse. Deze aandoeningen beïnvloeden de ontwikkeling van het heupgewricht en kunnen leiden tot pijn, een afwijkend looppatroon en moeite met bewegen. Een vroege diagnose en behandeling, zoals bedrijfsfysiotherapie of soms een operatie, zijn belangrijk om verdere problemen te voorkomen en een gezonde groei te ondersteunen, zodat de werkzaamheden later niet belemmerd worden.
Labrum problematiek
Het labrum is een ring van kraakbeen die je heupkom bekleedt en zorgt voor stabiliteit. Als je een scheur of beschadiging in je labrum hebt, kun je pijn, klik- of knakgeluiden en moeite met bewegen ervaren. Dit kan komen door sportblessures, overbelasting tijdens werkzaamheden of een aangeboren afwijking. Behandeling via bedrijfsfysiotherapie kan bestaan uit het sterker maken van de spieren en het verbeteren van de stabiliteit. In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn om het beschadigde labrum te herstellen.
Spier- en pees gerelateerde heupklachten
Je kunt ook heupklachten krijgen door problemen met de spieren rondom je heup, zoals een spierverrekking of een ontsteking. Problemen met de spieren en pezen rond je heup kunnen leiden tot spanningen en ontstekingen, zoals tendinitis (peesontsteking). De pijn kan variëren van licht tot hevig en constant, waardoor bewegen lastig wordt. Spierklachten ontstaan vaak door overbelasting op het werk, een verkeerde houding of plotselinge bewegingen. Bedrijfsfysiotherapie, met stretching en spierversterkende oefeningen, kan helpen om de pijn te verminderen en toekomstige blessures te voorkomen, zodat je je werkzaamheden beter kunt uitvoeren.
Slijmbeursontsteking (Bursitis)
Een slijmbeursontsteking, of bursitis, ontstaat als de slijmbeurzen (de zakjes met vloeistof die je botten, spieren en pezen beschermen) ontstoken raken. Dit veroorzaakt pijn, zwelling en soms roodheid aan de buitenkant van je heup. Deze aandoening komt vaak voor door overbelasting op het werk, een blessure of langdurige druk op je heup. Behandelopties via bedrijfsfysiotherapie zijn rust, oefeningen en soms advies voor aanpassingen in je werkhouding om ontstekingen te verminderen.
Trochanter Major Pijnsyndroom
Het Trochanter Major Pijnsyndroom (TMPS) is een aandoening die pijn veroorzaakt aan de buitenkant van je heup, vaak door irritatie van de pezen rondom de trochanter (het botuitsteeksel van je heup). Deze aandoening wordt vaak veroorzaakt door overbelasting, een ongelijke belasting van je spieren of een verkeerde houding tijdens het werk. Je kunt pijn voelen bij het lopen, traplopen of als je op de aangedane heup ligt. Bedrijfsfysiotherapie helpt om de klachten te verminderen door middel van spierversterkende oefeningen, houdingscorrecties en soms dry needling of massage op de werkplek.
Pijnlijke heup tijdens lopen of zitten
Pijn in je heup is een ander veelvoorkomend probleem en kan variëren van een zeurende pijn tot een scherpe, stekende sensatie. Je kunt deze pijn voelen tijdens het lopen, maar ook als je lang zit of ligt, bijvoorbeeld tijdens je werk. Soms kan de pijn uitstralen naar je lies, bovenbeen of rug. Dit kan wijzen op problemen zoals een slijmbeursontsteking (bursitis), spier- of peesproblemen, of zelfs een aandoening zoals heupartrose. Als je merkt dat de pijn steeds vaker optreedt en aanhoudt, is het verstandig om contact op te nemen met een bedrijfsfysiotherapeut.
Artrose van de heup
Artrose, ook wel slijtage genoemd, is een aandoening waarbij het kraakbeen in je heup langzaam afbreekt. Dit leidt tot pijn, stijfheid en moeite met bewegen. Naarmate de aandoening erger wordt, kan de pijn toenemen en kun je zelfs een knak in je heup voelen als je beweegt. Artrose komt vaker voor bij oudere werknemers, maar kan ook voorkomen bij jongere mensen die hun heupgewricht langdurig hebben overbelast of een blessure hebben gehad. Bedrijfsfysiotherapie kan helpen om de pijn te verminderen en je mobiliteit zo goed mogelijk te houden.
Mogelijke behandelingen van heupklachten binnen de bedrijfsfysiotherapie
- Fysiotherapie bij overbelasting van je heup op de werkplek
- Behandeling van Snapping Hip Syndroom met oefeningen en advies op maat
- Revalidatie na een heupprothese of behandeling van artrose, gericht op werkhervatting
- Dry needling en massagetherapie voor spier- en peesklachten gerelateerd aan je werk
- Oefeningen die je ook thuis of op het werk kunt doen
Fysiotherapie bij overbelasting van je heup
Bedrijfsfysiotherapie is een effectieve manier om heupklachten door overbelasting aan te pakken. De behandeling richt zich op het sterker maken van de spieren rondom je heup, het verbeteren van je houding tijdens het werk en het bevorderen van je mobiliteit. Tijdens de therapie leer je ook hoe je bepaalde bewegingen kunt vermijden die de klachten erger maken. Oefeningen voor je heup worden vaak speciaal voor jou gemaakt om de balans in je spieren te herstellen en overbelasting te voorkomen, waardoor pijn en knakken in je heup verminderen en je je werk beter kunt uitvoeren.
Behandeling van Snapping Hip Syndroom
Bij het “snapping hip syndroom” kan bedrijfsfysiotherapie je helpen om de spieren en pezen die over de botstructuren van je heup glijden, te ontspannen en sterker te maken. De behandeling kan bestaan uit rek- en strekoefeningen om spanning te verminderen en je flexibiliteit te vergroten. Soms worden specifieke spierversterkende oefeningen toegevoegd om het knakken van je heup te verminderen, zodat je je werkzaamheden zonder deze hinder kunt verrichten. Als de klachten niet verbeteren, kan aanvullende therapie of een verwijzing naar een specialist nodig zijn.
Revalidatie na heupprothese of artrose behandeling
Voor werknemers die een heupprothese hebben gekregen of die lijden aan artrose, biedt bedrijfsfysiotherapie een gespecialiseerd revalidatieprogramma dat gericht is op werkhervatting. Na een operatie is het belangrijk om zo snel mogelijk te beginnen met bewegen om je genezing te bevorderen. Onze bedrijfsfysiotherapeuten begeleiden je stap voor stap met een programma dat gericht is op het herstellen van de kracht, mobiliteit en stabiliteit van je heup, zodat je weer veilig en comfortabel je werk kunt oppakken. Dit helpt niet alleen om pijn te verminderen, maar ook om het knakken van je heup tijdens het lopen te voorkomen.
Dry needling en massagetherapie voor spier- en peesklachten
Spier- en peesklachten rondom je heup die gerelateerd zijn aan je werkzaamheden kunnen effectief behandeld worden met technieken zoals dry needling en massagetherapie op de werkplek. Dry needling richt zich op het ontspannen van spierknopen (triggerpoints) die pijn en spanning veroorzaken. Massagetherapie kan helpen om de doorbloeding te verbeteren en gespannen spieren te ontspannen, wat bijdraagt aan je herstel en je beter in staat stelt je werk uit te voeren. Beide behandelingen worden vaak gecombineerd met oefentherapie om de onderliggende oorzaak van de klachten aan te pakken.
Oefeningen voor thuis en op het werk
Naast de behandelingen op de werkplek, kan bedrijfsfysiotherapie je ook een reeks oefeningen meegeven die je thuis of tijdens korte pauzes op het werk kunt doen om je herstel te versnellen. Deze oefeningen zijn speciaal ontworpen om de flexibiliteit en kracht van je heupspieren te verbeteren. Het regelmatig uitvoeren van deze oefeningen kan helpen om je heupklachten te verminderen en een knakkende heup te voorkomen, waardoor je je werkzaamheden beter vol kunt houden.
